Горизонтальная Россия
Собирается ежемесячно 19 959 из 50 000
Межрегиональный интернет-журнал «7x7» Новости, мнения, блоги
Николай Буров
  1. post
  2. Горизонтальная Россия

Как ваше утро влияет на вас?

Николай Буров
Николай Буров
Добавить блогера в избранное

Питание очень важно для поддержания жизни и здоровья человека. В источнике вас научат питаться правильно, а также предложат много интересных статей и вкусных рецептов.

Какие утренние привычки помогут вам похудеть и наладить здоровье?

  • Выпивать стакан воды после сна

Множество диетологов отмечают эту привычку очень полезной. Вода помогает нам запустить обмен веществ перед завтраком, а также утром она нормализует водный баланс (так как на 60% наше тело состоит из воды и хуже функционирует без неё). Попросите близких напоминать вам пить перед завтраком, чтоб не забывать.

  • Выпить чашку горячего чая

Это поможет вам взбодриться почувствовать себя более спокойно, так как чай полон антиоксидантов. 

  • Утренняя прогулка

Она не занимает много времени, но помогает сохранить нормальный вес и уровень сахара в крови. Гуляйте с друзьями, чтобы не забывать о привычке.

  • Завтрак - обязательный приём пищи

Утром ваше тело должно получить новый заряд на весь день. Поэтому необходимо завтракать в любых ситуациях.

  • Благодарность

Каждый день перед завтраком записывайте 5 благодарностей. Пишите просто о том, чему вы рады. Это поможет сохранять хороший эмоциональный настрой.

  • Добавление белка в утренний приём пищи

Белки дольше усваиваются организмом, что помогает дольше не хотеть есть. Так же это поможет вам нарастить мышечную массу (если вы будете съедать дневную норму белка и заниматься).

  • Заранее продумывайте ужин

Таким образом вы сэкономите время и не будете в спешке готовить что-то бесполезное. Проверьте есть ли нужные ингредиенты, если нет, то сходите в магазин. Подготовьте часть из них, чтобы на вечер было меньше дел.

  • Готовьте комбинированный завтрак

Говорится о том, что необходимо планировать завтрак из нескольких групп продуктов. 

  • Займитесь йогой

Утреннее занятие йогой помогает улучшить кровообращение в кишечнике, избавляет от вздутий и отёков. 

  • Придерживайтесь чего-то постоянного

Иногда только постоянство помогает обрести привычку правильного питания. Употребляйте одни и те же продукты на завтрак. Меняйте их раз в 1-2 месяца. 

Правильно начатое утро поможет вам обрести полезные привычки. С помощью них можно хорошо улучшить своё здоровье и привести себя в форму. Такие привычки формируются в зависимости от того, насколько вам непривычен такой образ жизни. В среднем люди привыкают к постоянным действиям за 3 месяца. Поэтому вам потребуется немного терпения, а после вы сможете наблюдать за результатом! 

Комментарии (0)
или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий, как зарегистрированный пользователь.
Стать блогером

Новое в блогах

Рубрики по теме

Хватит читать Москву!

Подпишись на рассылку о настоящей жизни в российских регионах

Заполняя эту форму, вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных
Нам нужна ваша поддержка
Мы хотим и дальше давать голос тем, кто прямо сейчас меняет свои города к лучшему: волонтерам, предпринимателям, активистам. Нас поддерживают благотворители и спонсоры, но гарантировать развитие и независимость могут только деньги читателей.
Ежемесячно
Разово
Сумма
100
200
500
1000
2000
Нажимая на кнопку «Поддержать» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности